工商管理学院组织开展研究生心理健康教育活动

　　为帮助同学们尽快适应研究生生活，增强学生心理调节和压力转换能力，工商管理学院于10月30日上午8:15在博远楼四号报告厅开展研究生心理健康教育活动，特邀首都经济贸易大学心理健康教育与咨询中心专职心理教师、国家二级心理咨询师黄钰开展心理健康教育讲座，活动由工商管理学院专职辅导员付妍主持。

　　活动伊始，黄钰指出研究生阶段和本科阶段不同，大家要重视与导师的沟通交流，同时安排好自己的学习生活。她从未来规划、人际交往、恋爱成长、情绪调节四个方面与同学们进行互动，提供可操作性建议。

　　首先，黄钰让同学们分享了自己的未来规划，她表示现阶段大家的规划应从实际出发。将事情分门别类，提前做好准备、明确方向；注重日常时间管理，整体规划时间的同时，在细节上也做规划；主动提高自己的能力，在未来就业竞争中获得优势。当面对困难时，积极应对挫折，进行心理调适，获得成长。

　　其次，黄钰向大家分享了一些语言技巧、非语言交流技巧和社交技巧。强调了说话方式以及微笑、外在形象、眼神、肢体语言的重要性。她提到在日常生活中，需要温和而坚定的表达，区分什么时候处理事情，什么时候处理情绪。通过眼神交流和微笑的互动小游戏让同学们体会到了非语言交流的作用。

　　随后，对于恋爱成长方面，黄钰表示首先要爱自己，认为自己值得被爱，别人也会更爱你。要给自己建立安全感，同时也要给对方安全感。学会处理恋爱中的困惑，积极沟通，不要害怕矛盾，减少抱怨指责，正向表达自己的需求，保持稳定的情绪来处理问题。

       接着，黄钰给同学们介绍了一些应对压力和调整情绪的方法。她表示压力本身也意味着成长；我们要活在当下，学会平衡和放松，及时调整，让自己变得更好；当情绪低落时，我们可以通过运动、静心冥想、寻求专业帮助等方法来调整心情。

　　最后，黄钰带领同学们体验了冥想放松训练这一情绪改善方法并送给同学们五条寄语：一是按照自己的步调前进，倾听自己内心的声音；二是路不只有一条，总能选择转弯；三是生活即成长，是永无止境的；四是发现自己的不足，肯定自己的付出；五是珍惜大学时光，赋予生活意义。

　　本次活动让同学们了解到更多心理健康方面的知识，为学生纾解烦恼、缓解心理压力提供重要平台，培育学生的积极心理品质，同时为学生心理健康成长创造良好的环境，让学生在青春的赛道上跑出最好的成绩。