为帮助学生化解宿舍矛盾、提升人际交往能力，营造和谐融洽的宿舍氛围，12月3日下午13：00，工商管理学院绿萝花心灵成长工作室在慎思楼201教室举办“赋能青春同行 构建成长型宿舍关系”专题讲座，特别邀请了北京交通大学心理中心刘倩老师，围绕宿舍关系构建的核心要点、实用方法与行动路径展开系统讲解，为学子们提供了科学有效的宿舍相处指南。

工商管理学院专职辅导员付妍、兼职辅导员赵一菲、绿萝花心灵成长工作室成员以及全体新生参加了此次活动。

活动伊始，付妍老师首先介绍了此次讲座的主题为“宿舍生活与室友关系”，随后向同学们介绍了讲座主讲人刘倩老师，并寄语同学们要认真聆听讲座内容，从中探寻经营好宿舍生活的实用秘诀。

刘倩老师首先提到，宿舍作为校园生活的重要场景，是学生社会化成长的关键训练场，良好的宿舍关系不仅能提升生活幸福感，更对学业进步与未来发展具有积极促进作用。

随后，刘倩老师先通过玩小游戏的方式调查了同学们对宿舍生活的适应情况。结果显示，超三分之一的新生在入学前三个月面临宿舍适应的挑战，矛盾主要源于生活习惯差异、沟通方式不当、物品使用分歧及卫生分工等日常问题。

针对宿舍相处的认知误区，刘倩老师解析了消极认知与成长型认知对宿舍关系的不同影响。基于认知行为理论模型指出，引发消极情绪的核心是对事件的固有想法，引导学生们觉察自身自动思维，用成长型认知替代消极认知，主动采取积极行动改善宿舍关系。

刘倩老师在讲座中传授并指导同学们实操了三类化解宿舍矛盾、凝聚宿舍共识的实用工具。

首先是识别脑内“小怪兽”：针对绝对化、灾难化、标签化三种消极思维，给出“将‘应该’改为‘希望’”“评估最坏结果概率”等调整方法。之后是非对抗沟通“三明治法”：按照“描述事实—表达感受—提出请求”的步骤沟通，避免指责性语言，兼顾对方利益视角。最后是15分钟宿舍共识会：建议宿舍定期开展交流，梳理对舍友的欣赏与期待，将易实现的期待转化为月度小目标并明确执行方式。

在具体行动层面，刘倩老师给出了可直接践行的方案。首先，刘倩老师提炼出了“关心、赞美、倾听、尊重、接纳、理解”六大相处关键词，鼓励学生通过记住舍友喜好、真诚赞美细节等行动传递心意。刘倩老师还播放了一个电影片段让同学们带入角色去体会换位思考的力量，并倡导宿舍长组织集体活动，成员间相互支持帮助，强化沟通联结。最后，刘倩老师带领同学们进行情感银行挑战练习，通过0成本、低成本、高回报的积极行为积累情感“存款”，应对日常摩擦。同学们都在纸上写下了自己未来一周对宿舍感情的“投资”。

同时，刘倩老师强调危机识别与转介的重要性，提醒学生关注舍友异常状态，主动关心陪伴，必要时突破保密原则联系老师；若遇到难以自行解决的问题，可向辅导员求助或前往学校心理中心咨询。

此次讲座聚焦宿舍关系构建的核心需求，从认知调整、实用工具到行动方案进行了系统讲解。无论是化解矛盾的沟通技巧、凝聚共识的相处方法，还是危机应对与求助路径，都为同学们提供了具体可操作的指南，助力学子们在宿舍生活中相互理解、共同成长，更好地适应校园集体生活。